Sessions:
Preferiblement 2n i 3r trimestre
Lloc:
AULA
Màxim per aula: grup aula
Destinataris
| 5è educació primària |
| 6è educació primària |
| 1r ESO |
| 2n ESO |
| 3r ESO |
| 4t ESO |
| FPB |
| CFGM |
| CFGS |
| 1r batxillerat |
| 2n batxillerat |
Responsable/s
Descripció
TALLER DE MINDFULNESS on practicarem exercicis d'atenció plena, ens posarem el vestit de la consciència,endinsant-nos al nostre propi cos a partir de la respiració, de la consciència corporal, espacial i grupal. I baixar així del món de les idees ( Núvol) a l'espai corporal i emocional.
Objectius
Adquirir eines per estar més presents, amb acceptació i compassió.
Afavorir la comunicació mindful. Escolta amb presència i respondre en lloc de reaccionar.
Millorar l'autoconcepte i l'autocura.
Aprofundir en l escolta les necessitats del cos, de les emocions, augmentar els sentits de la interocepció i la propiocepció i guanyar així més coherència cos-ment.
Augmentar la capacitat de resiliència en els moments estressants o situacions difícils.
Continguts
Conceptes:
Compartiré unes eines per tal de poder practicar l'atenció plena, prestar atenció a l'experiència personal de manera intencionada amb amabilitat i sense judici.
Compartir en parelles o en grup, treballar la comunicació conscient i el respecte.
Atenció plena somàtico-visual en grup
Nocions de psico-educació, mecanismes del mindfulness, el «pilot automàtic», condicionaments de la ment...Real Vs Veritable...diàleg intern (mindflix). Vida virtual Vs vida encarnada.
Procediments:
Actituds:
Metodologia
Abans:
Es poden facilitar recursos audio-visuals per que els mestres puguin compartir sobre mindfulness i neurociència.
Durant:
Es proposaràn exercicis com:
Atenció plena a la respiració. diferents pràctiques bàsiques guiades.
Atendre amb apertura als pensaments , emocions i sensacions.
Aturar, sentir el cos i nombrar el que ens passa.
Exercicis de moviment somàtic.
Després:
Es poden posar en contacte amb mí per resoldre dubtes, demanar meditacions guiades, assesorament per si volen continuitat...
Recursos
Observacions
Espai ampli on es pugui treballar descalços, gimnàs, sala de psicomotricitat, polivalent...si fa bon temps, al pati.
Segon i tercer cicle de primària, secundària, batxiller , cicles formatius.