152. I AQUESTES EMOCIONS DE QUI SÓN? 

Sessions: 3
Observacions:

Durada: Très sessions d'una classe cadascuna (pot ser 50 minuts a 1 hora, en dependència del grau)

Lloc: Aula de classe
Màxim per grup: 40

Destinataris

Responsable/s

 

Aquest taller interactiu està dissenyat per a estudiants (des de 5è de primària fins a formació professional i cicles formatius), professorat, famílies, grups d’educació d’adults i menors en protecció, amb el suport d’un programa educatiu governamental.
Les emocions bàsiques com ara ràbia, tristesa, alegria, por, fàstic, sorpresa; es presentaràn com emocions naturals i universals, amb funcions adaptatives, però que si no es reconeixen i regulen poden derivar en comportaments destructius o patològics. Es treballarà com es manifesten al cos, als pensaments, al llenguatge i a la conducta.
S’hi introduirà la seva gradació des de lleu a greu (segons DSM-5 i CIE-10). També es connectarà amb la intel·ligència emocional i amb recursos espirituals acceptats en
context occidental, per promoure una gestió conscient i respectuosa.
La intervenció utilitzarà tècniques de mindfulness i autoregulació per reconèixer les emocions en un mateix i canalitzar-les constructivament.


1. Reconèixer les emocions com a condició humana amb valor adaptatiu.
2. Identificar les seves manifestacions corporals, cognitives, verbals i conductuals.
3. Diferenciar les emocions quotidianes de situacions que requereixen intervenció clínica.
4. Aprendre estratègies de regulació mitjançant mindfulness i recursos d’autocontrol.
5. Saber quan i com demanar ajuda i com detectar que una altra persona la necessita.
6. Promoure una actitud de respecte, responsabilitat i ús positiu de l’energia de les emocions.


Conceptes: Emocions bàsiques i funció adaptativa.
Ràbia, tristesa, alegria, por, fàstic i sorpresa com a respostes humanes naturals i universals.

Expressió i manifestació de les emocions.
Manifestacions corporals, pensaments, llenguatge, comportaments i canvis en la manera de relacionar-se.

Intensitat i gradació emocional.
Diferents nivells d’intensitat de les emocions i diferència entre una resposta emocional quotidiana i situacions que poden requerir suport o intervenció professional.

Reconeixement i regulació emocional.
Diferència entre identificar, expressar, contenir i regular una emoció.

Emocions, pensaments i conducta.
Relació entre allò que sentim, allò que pensem, allò que expressem i la manera com actuem.

Intel·ligència emocional i autoregulació.
Consciència emocional, gestió de les pròpies respostes i responsabilitat en la manera d’expressar les emocions.

Mindfulness i consciència del moment present.
Atenció a les sensacions corporals, la respiració, els pensaments i les emocions sense judici immediat.

Recursos personals i xarxes de suport.
Estratègies d’autocura, autocontrol i recerca d’ajuda. Identificació de situacions en què és necessari demanar suport o oferir-lo a una altra persona.
Procediments: Exercicis de reconeixement emocional.
Identificació d’emocions a partir de situacions quotidianes, expressions facials, sensacions corporals, paraules, pensaments i conductes.

Dinàmiques d’exploració corporal i emocional.
Observació de com es manifesta una emoció en diferents parts del cos i de quins canvis pot produir en la manera de pensar i actuar.

Anàlisi de situacions quotidianes.
Treball sobre exemples i situacions properes per diferenciar emoció, pensament, impuls i conducta, i explorar diferents formes de resposta.

Exercicis de gradació emocional.
Reconeixement de diferents nivells d’intensitat d’una mateixa emoció i identificació dels senyals que poden indicar la necessitat d’aturar-se, regular-se o demanar ajuda.

Tècniques de mindfulness i autoregulació.
Exercicis senzills d’atenció a la respiració, al cos i a les sensacions per afavorir la consciència emocional abans d’actuar.

Estratègies de canalització emocional.
Exploració de formes constructives d’expressar i canalitzar la ràbia, la tristesa, la por i altres emocions intenses.

Dinàmiques de resolució i presa de decisions.
Pràctica de respostes alternatives davant situacions emocionalment difícils, afavorint la pausa, la reflexió i l’elecció conscient de la conducta.

Identificació de recursos d’ajuda.
Reconeixement de persones, espais i recursos als quals es pot recórrer quan una emoció o una situació supera els recursos personals.
Actituds: Acceptació de les emocions com a part de l’experiència humana.
Reconèixer les emocions sense considerar-les bones o dolentes per si mateixes.

Curiositat i consciència davant de la pròpia experiència emocional.
Interès per observar què sentim, com ho sentim i què ens passa abans de reaccionar.

Respecte per la diversitat emocional.
Comprensió que una mateixa situació pot generar emocions i respostes diferents en cada persona.

Responsabilitat en l’expressió de les emocions.
Diferenciar entre sentir una emoció i actuar-hi de manera impulsiva, assumint responsabilitat sobre la pròpia conducta.

Respecte pels límits propis i dels altres.
Expressar les emocions sense vulnerar els drets, la dignitat o la integritat d’altres persones.

Disposició a la regulació i a la recerca d’alternatives.
Desenvolupar una actitud oberta davant la possibilitat d’aprendre noves formes de gestionar situacions emocionalment difícils.

Empatia i escolta.
Reconèixer les emocions dels altres i respondre-hi amb respecte, sense jutjar ni minimitzar la seva experiència.

Confiança en la capacitat de demanar i rebre ajuda.
Entendre la recerca de suport com un recurs de cura i responsabilitat, i no com una mostra de debilitat.

Ús conscient i constructiu de l’energia emocional.
Afavorir que les emocions puguin convertir-se en informació i motivació per actuar de manera més conscient, respectuosa i constructiva.

Abans: Abans del taller
Preparació de l’espai i dels materials.
Presentació de la proposta al centre i al grup.
Ajust del contingut segons edats i necessitats.
Generació d’expectatives positives.
Proposta de preparació dels estudiants mitjançant una pel·licula que pot ser interessant que vegin abans de realitzar els tallers.
Durant: Abans del taller
Preparació de l’espai i dels materials.
Presentació de la proposta al centre i al grup.
Ajust del contingut segons edats i necessitats.
Generació d’expectatives positives.
Durant el taller
Introducció: contextualització del tema i objectius.
Dinàmica inicial: activitat per connectar amb l’experiència personal.
Exposició breu: explicació teòrica adaptada al grup.
Activitat pràctica: exercicis individuals i/o grupals d’autoconeixement i
reflexió.
Mindfulness o pràctica guiada: moment de connexió personal i integració.
Tancament: posada en comú, conclusions i reforç dels recursos disponibles.
Després del taller
Proposta d’activitats de continuïtat (diari, exercicis de reflexió, pràctiques
d’atenció plena).
Orientació sobre recursos disponibles (escola, família, serveis externs).
Recollida de feedback i valoració.
Vinculació amb altres espais educatius i personals.
Després: Proposta d’activitats de continuïtat (diari, exercicis de reflexió, pràctiques
d’atenció plena).
Orientació sobre recursos disponibles (escola, família, serveis externs).
Recollida de feedback i valoració.
Vinculació amb altres espais educatius i personals.





El procés de homologació del títol universitari està en marxa des de 2022 en el Ministeri de Universitats.