Sessions:
3
Observacions:
Durada:
1 hora
Lloc:
Aula del grup classe o aula diàfana
Màxim per grup:
25
Destinataris
| 1r ESO |
| 2n ESO |
| 3r ESO |
| 4t ESO |
| FPB |
| CFGM |
| CFGS |
| 1r batxillerat |
| 2n batxillerat |
| EPA (educacio persones adultes) |
| famílies |
| Professorat |
| altres grups |
| ARTISTIC BATXILLERAT |
Responsable/s
| ANA MARIA ROYO SANVISEN - MSc Mindfulness & MSc Farmàcia. | | |
Descripció
Taller vivencial de mindfulness, moviment conscient i respiració.
Objectius
- Adquirir eines per estar més presents, amb acceptació i compassió.
- Relacionar-nos millor amb la nostra experiència vital i en les relacions amb els altres i el món.
- Millorar l'autoconcepte i l'autocura.
- Aprofundir en l'escolta les necessitats del cos, de les emocions, augmentar els sentits de la interocepció i la propiocepció i guanyar així més coherència cos-ment.
- Augmentar la capacitat de resiliència en els moments estressants o situacions difícils.
Continguts
Conceptes:
Compartiré unes eines per a poder practicar l'atenció plena, prestar atenció a l'experiència personal de manera intencionada amb amabilitat i sense judici.
La respiració com a aliada per regular el sistema nerviós.
LA compassió com a by pass per l'estrés.
Procediments:
Pràctiques de meditació mindfulness i moviment conscient.
Regulació del sistema nerviós des del cos i el moviment.
Exercicis de respiració.
Nocions de psicoeducació, mecanismes del mindfulness, el «pilot automàtic», condicionaments de la ment.
Diàleg intern, angoixa i estrès.
Vida virtual -vs- vida encarnada.
Marc teòric de neurociència.
Reflexió.
Actituds:
Inclusiva. Oberta, Relaxada.
Metodologia
Abans:
No és necessari, però interessant que tinguin alguna noció de qué és l'atenció plena per evitar falses creences o prejudicis.
Durant:
Es proposaran exercicis com:
Atenció plena a la respiració. Diferents pràctiques bàsiques guiades.
Exercicis de Breathwork (respiració terapèutica)
Atendre amb obertura als pensaments, emocions i sensacions.
Aturar, sentir el cos i anomenar el que ens passa.
Exercicis de moviment somàtic.( Moviments conscients )
No es requereix experiència- coneixements de meditació.
Després:
Després dels tallers es poden posar en contacte amb mi per resoldre dubtes, demanar meditacions guiades, assessorament per si volen continuïtat...
Recursos
Observacions
www.mindfulnessmenorca.es