193. RELAXACIÓ AMB CONCS TIBETANS 

Sessions: 1
Observacions:

Durada: 1hora - 2 horas depende de edad

Lloc: podemos hacer en clase. Si hay una sala donde hay esterillas y puedan estilar comodamente mejor.
Màxim per grup: 25

Destinataris

Responsable/s

 

En un món ple d’estímuls i pressió, els bols tibetans ofereixen un espai per aturar-se, escoltar i relaxar-se. A través del so i la vibració, s’experimenten moments de calma que donen suport a l’atenció, la concentració i el benestar emocional.

Aquest taller ofereix eines senzilles de relaxació i escolta conscient que poden ajudar els alumnes a gestionar les emocions, reduir l’estrès i desenvolupar una connexió més profunda amb ells mateixos i amb el seu entorn.

— Descobrir el valor del silenci i l’escolta conscient, gaudir de la simplicitat i connectar amb el món interior.

— Promoure la relaxació i la calma com a eines per millorar l’atenció, la concentració i la voluntat d’aprendre.

— Desenvolupar la capacitat d’escoltar amb presència, tant a un mateix com a l’entorn.

Conceptes: — Desenvolupar la consciència corporal mitjançant una respiració lenta i conscient.

— Cultivar la capacitat d’escoltar i prestar atenció al present, centrant-se en l’aquí i l’ara.

— Experimentar l’alegria del silenci com a font de calma i connexió interior.
Procediments:
Actituds:

Abans:
Durant: Preparació:

Fer exercicis suaus de txikung per preparar el cos i la ment.

Relaxació:

Escoltar els sons dels bols tibetans i potser altres instruments ancestrals com el tambor oceànic, campaneta de vent, etc. L’elecció d’instruments pot variar segons el dia.

Observació:

Compartir com se sent cada participant després de la sessió. Oferir suggeriments sobre com aplicar el que s’ha après en el dia a dia.
Després:





Fa 20 anys que faig feina amb bols tibetans.