51. I AQUESTA RÀBIA DE QUI ÉS? 

Sessions: 1
Observacions:

Durada: 50
Observacions Durada:

Lloc: Aula.
Màxim per grup: 25

Destinataris

Responsable/s

 

Aquest taller interactiu està dissenyat per a estudiants (des de 5è de primària fins a formació professional i cicles formatius), professorat, famílies, grups d’educació d’adults i menors en protecció, amb el suport d’un programa educatiu governamental.
La ràbia es presentarà com una emoció natural i universal, amb funcions adaptatives, però que si no es reconeix i regula pot derivar en comportaments destructius o patològics. Es treballarà com es manifesta al cos, als pensaments, al llenguatge i a la conducta.
S’hi introduirà la seva gradació: des de la irritació lleu fins a trastorns de control de la impulsivitat (segons DSM-5 i CIE-10). També es connectarà amb la intel·ligència emocional i amb recursos espirituals acceptats en context occidental, per promoure una gestió conscient i respectuosa.
La intervenció utilitzarà tècniques de mindfulness i autoregulació per reconèixer la ràbia en un mateix i canalitzar-la constructivament.

- Reconèixer la ràbia com a emoció humana amb valor adaptatiu.
- Identificar les seves manifestacions corporals, cognitives, verbals i conductuals.
- Diferenciar la ràbia quotidiana de situacions que requereixen intervenció clínica.
- Aprendre estratègies de regulació mitjançant mindfulness i recursos d’autocontrol.
- Saber quan i com demanar ajuda i com detectar que una altra persona la necessita.
- Promoure una actitud de respecte, responsabilitat i ús positiu de l’energia de la ràbia.

Conceptes: Definició de la ràbia i funció adaptativa (protecció, defensa de límits).
Gradacions: irritació, frustració, ràbia, ira, trastorns del control de la impulsivitat.
Intel·ligència emocional: identificació i regulació de la pròpia emoció.
Recursos espirituals: pràctiques de calma, compassió i canalització positiva de l’energia.
Procediments: Exercicis de reconeixement corporal (on es nota la ràbia: tensió muscular, calor, respiració).
Dinàmiques per identificar pensaments i paraules que acompanyen la ràbia.
Actituds: Acceptar la ràbia sense jutjar-la, reconeixent-la com a legítima.
Responsabilitat en la seva expressió (sense fer mal als altres ni a un mateix).
Desenvolupar empatia i autocontrol.

Abans: Adaptació del llenguatge al nivell dels participants i sensibilització del grup.
Durant: Abans del taller
Preparar un espai tranquil i amb opció de seure en taula rodona
Materials: projector/pissarra, fitxes, colors/retoladors, paper.

Durant el taller (50 minuts)

1. Introducció (5 min): què és la ràbia i per què la treballem.
2. Dinàmica inicial (10 min): “on sento la ràbia al meu cos?”.
3. Exposició breu (10 min): gradació de la ràbia fins a trastorns.
4. Pràctica de mindfulness (10 min): tècnica de la “pausa i respiració conscient”.
5. Activitat pràctica (10 min): estratègies de canalització (escriptura ràpida, dibuix, moviment controlat).
6. Tancament (5 min): quan demanar ajuda, recursos disponibles i missatge de cura.

Després del taller

Espai de preguntes obertes o confidencials.
Recursos escrits amb estratègies d’autoregulació i telèfons/serveis de suport.
Després: Diari de la ràbia: identificar situacions, intensitat i resposta.

Pràctiques de mindfulness regulars a l’aula o a casa.

Activitats de resolució de conflictes i comunicació assertiva.