Sessions:
1
Observacions:
Durada:
60
Observacions Durada:
Lloc:
Espai ampli i silenciós. Si no, aula
Màxim per grup:
25
Destinataris
| 4t educació primària |
| 5è educació primària |
| 6è educació primària |
| 1r ESO |
| 2n ESO |
| EDUCACIÓ ESPECIAL |
| 3r ESO |
| 4t ESO |
| FPB |
| CFGM |
| CFGS |
| 1r batxillerat |
| 2n batxillerat |
| EPA (educacio persones adultes) |
| famílies |
| Professorat |
| altres grups |
| ARTISTIC BATXILLERAT |
| MENORS PROTECCIÓ |
Responsable/s
Descripció
TALLER DE MINDFULNESS on practicarem exercicis d'atenció plena, ens posarem el vestit de la consciència, endinsant-nos al nostre propi cos a partir de la respiració, de la consciència corporal, espacial i grupal. I baixar així del món de les idees (Núvol) a l'espai corporal i emocional.
Objectius
- Adquirir eines per estar més presents, amb acceptació i compassió.
- Relacionar-nos millor amb la nostra experiència vital i en les relacions amb els altres i el món.
- Millorar l'autoconcepte i l'autocura.
- Aprofundir en l'escolta les necessitats del cos, de les emocions, augmentar els sentits de la interocepció i la propiocepció i guanyar així més coherència cos-ment.
- Augmentar la capacitat de resiliència en els moments estressants o situacions difícils.
Continguts
Conceptes:
Compartiré unes eines per a poder practicar l'atenció plena, prestar atenció a l'experiència personal de manera intencionada amb amabilitat i sense judici.
Compartir en parelles o en grup, treballar la comunicació conscient i el respecte.
Regulació del sistema nerviós des del cos i el moviment.
Exercicis de respiració
Nocions de psicoeducació, mecanismes del mindfulness, el «pilot automàtic», condicionaments de la ment.
Diàleg intern, angoixa i estrès.
Vida virtual -vs- vida encarnada.
Procediments:
Pràctiques de meditació mindfulness i moviment conscient.
Marc teòric
Reflexió.
Actituds:
Inclusiva
Oberta
Relaxada
Metodologia
Abans:
Es poden facilitar recursos audiovisuals perquè els mestres puguin compartir sobre mindfulness i neurociència. Però no és imprescindible.
Durant:
Es proposaran exercicis com:
Atenció plena a la respiració. Diferents pràctiques bàsiques guiades.
Atendre amb obertura als pensaments, emocions i sensacions.
Aturar, sentir el cos i anomenar el que ens passa.
Exercicis de moviment somàtic.
Exercicis de Breathwork (respiració terapèutica)
Després:
Es poden posar en contacte amb mi per resoldre dubtes, demanar meditacions guiades, assessorament per si volen continuïtat... No és necessari, però interessant que tinguin alguna noció de la pràctica de consciència plena per evitar falses creences.
Fer un tast de mindfulness d'una hora és obrir una petita porta a la consciència, però el que canvia la mirada és la pràctica amb continuïtat, encara que siguin 5 minuts al dia.
Recursos
Observacions
Els mesos de febrer i març de 2026 ( 2n trimestre) possiblement no podré fer tallers.